Η προπόνηση του κάτω μέρους της πλάτης πρέπει να αποτελεί βασικό στοιχείο της προπόνησής σας. Η προπόνηση στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να ωφελήσει ολόκληρο το σώμα σας, να σας δώσει καλύτερο έλεγχο στο κορμό και ακόμη και να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου και τραυματισμού.
Το Ironmaster Hypercore Attachment είναι απαραίτητο για το γυμναστήριο του σπιτιού σας. Είτε είστε αρχάριοι είτε έμπειροι, θα λατρέψετε αυτό το κιτ φτιαγμένο με υπέροχα υλικά και εξαιρετική χειροτεχνία.
Αν έχετε ήδη και αγαπάτε το Ironmaster Super Bench, ετοιμαστείτε να δείτε πώς το Hyper Core Attachment μπορεί να το κάνει ακόμα καλύτερο.
ΕΥΚΟΛΗ ΡΥΘΜΙΣΗ
Μπορείτε να ενισχύσετε ολόκληρο το κορμό σας με αυτό το ευέλικτο προσάρτημα. Ο πάγκος υπερέκτασης 45 μοιρών διαθέτει ένα εύκολα ρυθμιζόμενο στήριγμα ποδιών για ανυψωτές διαφορετικών υψών και επιτρέπει κάμψη περίπου 90 μοιρών για εύρος κίνησης. Είναι πολύ σταθερό, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας από ταλαντεύσεις ή κινήσεις καθώς προπονείστε.
ΕΥΚΟΛΗ ΦΥΛΑΞΗ
Το προσάρτημα αυτό είναι ήδη συμπαγές, αλλά καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να θέλετε να το αποθηκεύσετε. Μπορείτε να το σηκώσετε όρθιο για να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο. Ιδανικό εάν το γυμναστήριο του σπιτιού σας βρίσκεται σε γκαράζ, υπόγειο ή εφεδρικό δωμάτιο. Αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε εκατοστό χώρου προπόνησης που έχετε.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ Ironmaster Hypercore Attachment:
ΥΠΕΡΕΚΤΑΣΕΙΣ-ΡΑΧΙΑΙΟΙ
Μια υπέροχη άσκηση για την πλάτη σας. Τοποθετήστε το προσάρτημα Hypercore στο σετ Super Bench στην επίπεδη θέση και ρυθμίστε τη βάση στήριξης του ποδιού, έτσι ώστε οι άνω κοιλιακοί σας να είναι σε επίπεδη θέση στα μαξιλάρια και να μπορείτε να λυγίσετε στη μέση. Ισιώστε το σώμα σας και διατείνεται τα χέρια σας μπροστά σας (ή κρατήστε μια πλάκα βάρους εάν θέλετε επιπλέον αντίσταση). Κρατήστε την πλάτη σας επίπεδη και κάμψτε αργά προς τα εμπρός στη μέση έως ότου νιώσετε τα πόδια σας τεντωμένα και δεν μπορείτε πλέον να συνεχίσετε χωρίς να στρογγυλοποιήσετε την πλάτη σας.
Επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης και επαναλάβετε. Βεβαιωθείτε ότι η αρχική σας θέση δεν ξεπερνά μια ευθεία γραμμή και μην ταλαντεύεστε τον κορμό σας.
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Ρυθμίστε το συνημμένο Hypercore όπως παραπάνω. Ξαπλώστε πλάγια στο εξάρτημα με ένα πόδι σε κάθε στήριγμα ποδιών και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ξεκινώντας με το σώμα σας σε ευθεία γραμμή, ακουμπήστε στο πλάι προς το γοφό σας που βρίσκεται πιο μακριά από τον πάγκο. Επιστρέψτε στην ευθεία θέση του σώματος και επαναλάβετε.
ROMAN CHAIR SIT UPS
Εργαστείτε στους κοιλιακούς εκτελώντας sit up μπροστά στο Hypercore Attachment. Ρυθμίστε το εξάρτημα όπως παραπάνω και τοποθετήστε το σώμα σας στραμμένο προς τα εμπρός. Ολοκληρώστε μια καθιστή θέση με τα χέρια σταυρωμένα (ή κρατώντας μια πλάκα βάρους εάν θέλετε επιπλέον αντίσταση). Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Τεχνικά Χαρακτηριστικά
- Yψος: 147 cm
- Μήκος: 58 cm
- Πλάτος: 51 cm
- Μέγιστο βάρος χρήστη: 136 κιλά
- Εκτελέστε ασκήσεις ραχιαίων και πλάγιους κοιλιακούς
- Η υπερέκταση 45 μοιρών επιτρέπει κάμψη 90 μοιρών για εύρος κίνησης.
- Κρατήστε έναν αλτήρα, kettlebell ή μια πλάκα βάρους για μια επιπλέον πρόκληση.
- Ρυθμιζόμενο στήριγμα ποδιών για διαφορετικά ύψη χρήστη
- Τα μαξιλάρια απέχουν 112 cm από το δάπεδο
- Μέγιστο βάρος χρήστη 136kg
- Πολύ σταθερό και άνετο
